futao-z całym szacunkiem.Szanuj swój język ojczysty.Jeśli nie wiesz jak dane słowo trzeba napisać,to skorzystaj ze słowniczka.Twoje błędy mocno rażą i ciężko mi przeczytać to co napisałeś,bo nie skupiam się nad treścią,tylko nad błędami.Bez obrazy.Pozdro. Jeśli chodzi o Shaolin,to magia pryska gdy nadeszły czasy że można tam samemu pojechać i [...]
Wygląda to na okolice 20%. Może i lekko więcej. Mięśni jednak niewiele. Plus tego taki, że jak zredukujesz to niewiele stracisz ;-) Jak będziesz budował, to skończy się 100cm w pasie po 2-3 miesiącach.
Amfik - dużo ćwiczą t pojęcie względne hihi ale jezeli mogłbys mi blizej nakreslic jak czesto oni cwicza, jak mniej wiecej wyglada ich trening byłbym Ci bardz wdzieczny. Hihi załozyłem sie z kolegą ze za rok przebiegne 100m w 11.30sek. Narazie biegam ten dystans w 12,20sek
[...] roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki bym chciał to by mnie wyśmiała i powiedziała,że nie będzie specjalnie dla mnie robić zakupów Dieta Masowa którą mam zamiar dzięki [...]
Puma na drugiej stronie napisal o przysiadach wykrocznych bocznych wie ktos jak to wyglada? bo w atlasie sa normalne wykroczne, ale to wykroczne do przodu. a wykrocznych bocznych jakos nie potrafie sobie wyobrazic
shihan zeby miec uprawnienia instruktorskie trzeba najpierw trenowac przez 2 lata (chyba, o ile dobrze pamietam) jakas inna sztuke walki. Wiem ze to nie wiele i ze wielu z was moglobybyc instruktorami ale co ja na to poradze tak to juz jest, nie da sie ukryc w polsce kravka jest komercyjna, ale jak sie dobrze trafi to wyglada to zupelnie inaczej [...]
[...] na lepsze. (Perspektywa około 2 tygodni). Teraz niestety dużo tej diety było niezależne od mojej woli, dlatego np. Kupny hamburger na lunch w szkole, i niestety nie mailem jak na to poradzić. Dlatego moje pytanie czy potrzebujesz rozpisać tą dietę która zaraz się skończy czy poczekać i wstrzymać się na tą która będzie? I może poprostu zacząć [...]
@Konix19 @porato, kilob dobrze mówi. Fakt, HST to 4 zasady i obojętnie jak ułożysz trening wg. tych zasad, zawsze będzie to HST. Jednak.. jesteś po SD, kiedy miesnie są roztrenowane, nie potrzeba dużo do ich wzrostu. Wystarczą podstawowe, wielostawowe cwiczenia. Nie ma sensu robić unoszenie sztangielek w opadzie na tylni akton naramiennych, [...]
Missy masz rację, ale nie do końca. To o co chodzi więszkości ćwiczącym, to zbudowanie sylwetki na wzór litery "V". Pomimo dobrze rozbudowanego grzbietu, biodra i tak będą "niszczyć" proporcje. Mniej więcej sam mam taki problem. Jak narazie walczę z nim za pomocą ECA, pasa wyszpulającego (termicznego) i aerobów. Z dietą jest [...]
Zgadzam się z Moralesem, ja też trenuje siłowo i nie wyglądam jak kulturystka (a ćwiczę sporo, bo na siłowni jestem 6 dni w tygodniu po ok. 2,5h). Ćwiczenia ujędrniają skórę, nadają sylwetce ładny wygląd, ale absolutnie jej nie rozbudowują. To że siłownia sprawia, że kobieta wygląda jak pudzian to mit powtarzany tak często ,że w umysłach wielu [...]
[...] (600+400+600+400)x2 V (szybkość)600 1:54 (około) V 400 1:15 p. (przerwa po odc.) 3min trucht P. po serii 3min marsz 3 min trucht spr. 5 min trucht 1 km czw. coś podobnego jak w wtorek, tylko inne przyspieszenia pt. BC 3 km R 12x200m po każdych 200m 50m trucht i oppoczynek wg możliwości, cały trening na lekkim zmęczeniu. spr 5 min trucht 1km [...]
vandetta-----. ciekawe czy jakbys mnie spotkał na ulicy to tez bys mi mowił "co sapiesz koles" nie bede cie dziecko komentował zreszta wiesz my prawie jak rodzina ja i twoja mam sie lubimy nawet bardzo wiec nie ma sie co kłocic! king odin----->czytaj wyraznie bo ja nie napisałem nic takiego ze on zle wyglada wrecz przeciwnie ja go [...]
[...] się wyrobić TYLKO na drążku i pompkach. Pewnie że sylwetka do uzyskania, ale raczej nie czterema seriami podciągnięć 3 razy w tyg;) Może gdyby autor tematu ćwiczył kilka lat jako gimnastyk, wykonywanie back leveru czy krzyża na kółkach gimnastycznych dałoby mu porzeźbioną sylwetkę. Nie zapominajmy też, że Jason to nie pierwszy lepszy pakuś z [...]
to życzę ci powodzenia jak i osobą którym podpowiadasz , że życie z zerwanym ACLem to normalna sprawa.. chyba nawet pojęcia nie masz o kolanie pisząc takie głupoty i jakie są skutki i powikłania ( po długim czasie ) zerwanego ACL.. porażka. ps. i chyba ty nie znasz specyfiki czasu iprzeszczepu itp. wszystk omożna zrobić za jednym zamachem - [...]
nie na żołędziu a na żołędzi, taka mała uwaga, wg mnie to nic niepokojącego bo wygląda to na zwykłą strukturę w tym miejscu a nie plamki, ale nie jest napięta, odpowiednik taki jak na skórze jak nie jest napięta i zaczyna się marszczyć
A żeby pokazać jak to wygląda powiem o przypadku z ubiegłego tygodnia, gdy w jednym z większych miast w Polsce, gdzie jest kompletny chaos jeśli chodzi o ceny odwiedziliśmy 2 sklepy ( w mieście są 4). Już przed wyjazdem mówiono nam że w tym mieście jeśli chodzi o Olimpa to wszystko stoi na głowie. I faktycznie, inne firmy sprzedawane są w [...]
Witam, no wiec, ostatnio modna jest dieta IFFYM (If it fit to your macros), tak zwane "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz", czyli wrzucanie nawet smieciowego, mocno przetworzonego jedzenia tak by sie bilans kcal i makrosow zgadzal. Oczywiscie mowa tu o mlodych organizmach, ktore sobie lepiej z tym poradza. Wiec sie zastanawiam jak to sie wam [...]
[...] przywalic solo propa, mniej zmartwiej a o wiele wiecej korzysci. Dlatego nie widze sensu stosowania solo winsa, to dobry srodek to stackowania. A boks i wins to w ogole jakies totalne nieporozumienie, stawy beda trzeszczec jak milo, prop to idealne rozwiazanie, doda jeszcze do tego potrzebnej agresji. Inna sprawa ze przy tej wadze koles sie [...]
[...] piątek wolne sobota plecy+barki niedziela wolne Ewentualnie zamienić można poniedziałek z sobotą (byleby biceps był robiony po 2 dniach odpoczynku - nogi też jako odpoczynek traktuję bo to dolna partia mięśni). Znalazłem na innym forum (konkurencja więc nie podaję linka bo chyba nie wolno) coś takiego- podobne do Morepowerowskiego [...]
JAK ONI TO ROBIĄ ?
